１．ｃ 基本的な生活習慣
積極一貫！ 「すべてを喜びと感謝で迎える」を実践するためには、これま
で本メールマガジンで取り上げてきたことの前にもっと大切なことがあります。
食事、睡眠などの「基本的な生活習慣」です。
まともな食事をしないで、あるいはろくろく寝ないで、積極一貫！といって
もまったく迫力がないでしょう。
そこで、本号では、積極一貫！を堅持するために必要な生活習慣に話を持っ
て行きましょう。
●食事●
食事はできるだけ植物性のものを多くとるようにといわれています。動物性
のものを必ずしも否定はされていませんが、多くても３０％程度にした方が良
いとのことです。もちろん、腹八分目励行で過食は禁止。
人間に最も合う食べ物は果物で、果物はいくら食べても良いように書かれて
います。天風師ご存命の頃は果物は高価でしたので「とても身体にいい果物だ
けれど、中々価格面で」というようなことを書かれていますが、現代は選べば
新鮮で安い果物がありますので、果物を食べる習慣をつけることはとても良い
ことのように思います。
午前中はできるだけ淡白なものをとることが好ましいとも説かれています。
(一言コメント）
ここ１年、私は朝食を果物だけにしていますが、いたって好調で体重も１０
ｋｇ減りほぼ標準となりました。着れなくなっていたスーツが３着復活したと
きには嬉しかったです。
●水●
水を飲む事を多いに励行されています。身体の７０％が水なのですから、身
体を清潔に保つためにも水分は多いに取った方が良いのですね。
その中で、特に勧められている水分の取り方は緑茶と生水で、紅茶、コーヒ
ーも適度に飲むのは良いが、糖分をあまり多量に加えない方が良いと書かれて
います。
砂糖、特に白砂糖は実は害はあるが益にはならないと書いてありますので、
紅茶、コーヒーも砂糖抜きならお勧めに入る？のかもしれません。
ちなみに、私はコーヒーが好きで、砂糖抜きで１日３～５杯は飲んでます。
一寸自己弁護的でお叱りをいただきそうです(^_^;)。
お酒は好きだったら度を越さなければ良いと柔軟な対応です。好きなものは
身体にいい。無理に我慢するのは良くないということでもあるのでしょうね。
タバコも好きならいいと。私は天風哲学のそんなおおらかさが大好きです。
●睡眠●
睡眠は活力を取り戻すために絶対に必須のもので、ある意味では食事より重
要だと説かれています。
そして、不眠に対してのアドバイスとして、眠れなきゃ寝れないでいいこと
にして、気にするな。睡眠薬は絶対にだめだ。夜１２時前に寝るのが理想。そ
して、寝れない人は、昼間に身体をこまめに動かすようにと。
（一言コメント）
皆様もそうでしょうが、私は睡眠不足になると頭が働かなくなるのです。で
すから、睡眠時間は何とか確保するようにするのですが、それでもたまに仕事
の関係で無理をすることがあります。すると、翌日の能率が良くないこと。
そんなときは「やっぱり睡眠はしっかりとらなきゃと、反省いたします。」
●呼吸●
天風師は呼吸の大切さについては、いたる所で触れていらっしゃいます。
朝おきて、先ず深呼吸、そしてクンバハカと同時に行う深呼吸、「クンバハ
カは２４時間だ！」というお話もありますし、「私はいつもこの呼吸だ」とい
うことを伝え聞いたことがあります。ということはいつも深い呼吸というこ
とですよね。人間、水は取らなくても結構生きていけるが、呼吸は瞬時といえ
ども、止めると生きて行けない。その大切な呼吸、正しく行うようにという教
えには、まさしくその通りと納得です。
深呼吸をすると頭がスッキリしますが、より多くの新鮮な空気を取り入れた
いものです。
天風哲学には呼吸に関連するプラナヤマ法（天風式深呼法）、呼吸操練など
がありますが、統一体操、積極体操も呼吸を合わせて行います。
深い、長い呼吸を日常化することが大切と説かれているように考えています。
部屋の空気の入れ替え、適度な運動、その他日常生活に関する色々なことが
説かれていますが、それぞれ実に納得できることばかりです。
天風師が長寿について説かれたのは、８０才になられてからです。
それは証明できていないことは、話をなさらないという徹底からのことだった
そうです。食事などについても、ご自分の身体で試してみて始めて説かれると
いうことであったと聞いています。
直感力でこれは間違いないとお思いにならてても、一つ一つについて真理を
研究されていたのですね。
感謝！
今号はこの辺で。さらに詳しいお話は「真人生の探求」２８００円（中村天
風師）に載っていますので、ご覧ください。
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☆☆☆ありがとうございます☆☆☆
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発行元：アクティブウェブ
編集：荒滝俊政
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